Кашенин Ю.Б. - Советы отдыхающим

Дорогие читатели! Приближается время отпусков, поездок и перелетов. Мы предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам провести полет более комфортно.

Самочувствие в полете. Чтобы воздушное путешествие оставило у вас только приятные воспоминания, надо соблюдать несколько несложных правил.

«Не дай себе засохнуть»

Пассажиры иногда жалуются на сухость воздуха в самолете. Обычно относительная влажность во время полета составляет около 25%. Объясняется это низкой влажностью воздуха за бортом — именно он поступает в салон. Пониженная влажность может вызвать весьма неприятные ощущения — сухость в носу, першение в горле, стянутость кожи. Особые неудобства испытывают те, кто страдает бронхиальной астмой (таким пассажирам необходимо проконсультироваться с врачом и выполнять его рекомендации) или носит контактные линзы.

Чтобы свести воздействие неблагоприятных факторов к минимуму, старайтесь:

во время полета чаще, но понемногу, пить воду и соки,

не увлекайтесь чаем, кофе, алкогольными напитками (все они обладают мочегонным эффектом, и их чрезмерное употребление может привести к обезвоживанию),

пользуйтесь увлажняющим кремом,

если вы носите контактные линзы, не забудьте взять с собой специальные капли («Искусственная слеза»).

«Скорая помощь»

Собираясь в полет, не забудьте взять с собой аптечку. Кроме тех лекарств, которыми вы обычно пользуетесь, в нее должно входить:

средства от желудочно-кишечных расстройств,

средства от возможных травм и бактерицидный пластырь.

Еда

О том, что передать вредно, знают, кажется, все. И все же повторим: в воздухе передать особенно вредно. Поэтому:

отдавайте предпочтение легкой, хорошо сбалансированной пище. Воздержитесь на время полета от соленого, острого, жирного, а также от бобовых, капусты и пива (они вызывают вздутие живота). Не увлекайтесь сладким — от него хочется спать. Исключение составляют всевозможные «сосалки».

«Немые ноги»

Если вы сидите долго и неподвижно (а именно так или примерно так вы сидите в самолете), то кровеносные сосуды ног сужаются, и кровообращение замедляется. Ноги начинают «неметь» и отекать, появляется боль в спине. Чтобы избежать этого:

выбирайте удобную легкую обувь,

старайтесь почаще менять положение в кресле,

время от времени неплохо пройтись по салону самолета,

для снятия застойных явлений мы рекомендуем во время полета вместо тонких носок надеть шерстяные носки грубой вязки. Во время полета нужно массировать ноги, перекрестив их, и потирая одну о другую пяточками, пальцами ног, ступня в ступню до появления приятного ощущения и снятия онемения,

второй способ снятия тяжести и онемения в ногах: как можно дальше вытянуть ноги, откинуться в кресле и сильно поджать ягодицы, передавая сжатие по ногам до появления легких болевых ощущений в мышцах. Затем медленно-медленно освобождаем мышцы ягодиц и ног до полного расслабления. После этого желательно плотно промассировать паховые узлы,

третий способ: cадимся в кресле прямо, ноги ставим под прямым углом и начинаем снова сжимать ягодицы и ноги. В сжатом состоянии начинаем активно работать пальцами ног, и медленно расслабляем ягодичные мышцы и мышцы ног. Делаем это упражнение до полного снятия неприятных ощущений в ногах.

«Онемела» спина

Если вы ощущаете дискомфорт в области спины или ягодицах, сожмите пальцы в кулачок, а большие пальцы уберите внутрь кулака. Затем начинайте массировать область поясницы вверх-вниз и по кругу, медленно переходя на ягодицы и ноги до колен. Затем промассируйте икры ног и живот, вокруг солнечного сплетения. Это дает не только прилив крови и облегчение, но и заряд энергии и хорошее настроение. А теперь хорошо бы выпить чашечку горячего чая, мысленно направляя его вниз живота.

«Под давлением»

Чтобы обеспечить нормальные условия пребывания в самолете, воздух из-за борта подают в салон под давлением. Поэтому давление во время полета, а также перепады давления во время взлета и посадки не составляют проблемы для пассажиров. Однако, если вы страдаете заболеваниями верхних дыхательных путей, пазух носа, легочных заболеваний, анемией или сердечно-сосудистыми заболеваниями, вы можете испытывать дискомфорт.

Дети, особенно маленькие, переносят взлет и посадку хуже взрослых. Самым младшим можно дать соску, более старшим — сосательные конфетки (сосание и глотание поможет уравновесить давление в ушах). Всем остальным:

если уши все-таки заложило, попробуйте пососать конфетку или позевать. Это действие поможет стабилизировать давление между каналом среднего уха и горла,

можно воспользоваться спреем для носа за тридцать минут до посадки.

Сон

Чем больше временных поясов вы пересекаете во время своего путешествия, тем сильнее сбиваются ваши биологические часы. Это приводит к бессоннице, потере аппетита и общей усталости. Как с этим бороться:

хорошо выспаться накануне,

если есть выбор, летите прямым рейсом, чтобы сократить время полета и избежать лишней посадки,

если в пункте назначения вы остаетесь больше 48 часов, переведите часы на местное время и постарайтесь есть и спать по местному времени.

Как «не потерять голову»

Почувствовав первые признаки головокружения, постарайтесь сфокусировать взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете. Подойдет и место у окна. Если за бортом хорошая погода, и вы видите землю, море или горизонт, голова, скорее всего, не закружится.



От редакции:

Предлагаем читателям продолжить разговор о том, как сделать полет или поездку более приятными.
Для этого мы просим рассказать нам о том, что вас больше всего беспокоит перед полетом, во время полета и после него.
Задавайте свои вопросы, а мы на них ответим.